Hazırlama

4.GÜN


Sabah :
1 dilim kepekli ekmek
1 ince dilim peynir
Çay kaşığının ucuyla salça
1 dilim kepekli ekmeği tam ortadan bölüyoruz. bir yarısını taban olacak şekilde kullanıyoruz. En alta çok az salça sürüp, üzerine peyniri ve domates dilimlerini yerleştiriyoruz. Ekmek diliminin yarısını üzerine kapatıp, tost makinesinde peynir eriyene kadar bekletiyoruz. 
1 adet salatalık
1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün :
Orta boy bir adet armut
Öğlen :
Haşlanmış sebzeler ( 1 kase)
Brokoli, patates, karnabaharı güzelce haşlayıp, çok az yağ ve tuz, bol limon ile tüketebilirsiniz. 
2 yemek kaşığı yoğurt
Ara Öğün : 
4 adet üzüm
Akşam :
100 gram balık ya da tavuk ızgara
Bolca yağsız ve tuzsuz, bol ekşili salata

 

Sağlık ve Diyet Listesi 4. Günmizi beğendiyseniz bir önceki Sağlık ve Diyet Listesi 3. Gün mizide inceleyebilirsiniz.

Malzemeler